Boyun Kalınlığımız ve Sağlığımız Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Kaç kilo aldığımızı genellikle kapanmayan pantolonlardan, dar elbiselerden ya da büyüyen midemizden anlarız. Ancak, kilo ve sağlık durumu hakkında ipucu veren bir bölge daha vardır, o da boynumuzdur.
Eğer boynunuz normalden daha ince veya kalınsa, bazı olası sağlık sorunlarının da habercisi olabilir.
BOYUN KALINLIĞI NE KADAR OLMALI?
Vücuttaki yağ oranı genellikle Vücut Kitle Endeksi (BMI) ile hesaplanır. BMI, kilogram cinsinden ağırlığın, boyutun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Ancak, bu hesaplama yöntemi her zaman doğru olmayabilir. Özellikle, kas kütlesi fazla olan vücut geliştiriciler için geçerli değildir çünkü kas ağırlığı vücut ağırlığını artırabilir. Bu nedenle, boynun çevresini ölçmek sağlık hakkında ek bilgi sağlayabilir.
Eğer yakınızda bir mezura varsa hemen ölçebilir ve boyun çevrenizin ne kadar olması gerektiğini öğrenebilirsiniz. Kadınlar için uygun boyun çevresi 33-35 santimetre, erkekler için ise 37-40 santimetre olmalıdır.
BOYUN KALINLIĞIMIZ NEDEN ÖNEMLİ?
Bazı insanlar kalın bir boyna sahip olmak için ağırlık çalışır – özellikle boksörler veya rugby oyuncuları gibi sporcular. Ancak, bu durum spor salonu dışında sağlıklı bir işaret değildir. Kalın bir boyun, bir kişinin sağlık sorunu içinde olduğunu ve obeziteye yaklaştığını gösterebilir. Birçok hastalık obezite ile ilişkilidir.
Boyun çevresindeki yağ, deri altındaki yağdan farklıdır. Vücudumuzdaki yağların dağılımı metabolik sağlığı etkileyebilir. Eğer fazla kiloluysanız, karın bölgenizde ve iç organlarınızın çevresinde “gizli yağlanma” olabilir; bu da kan şekeri, kolesterol ve tansiyonu etkileyebilir.
NE GİBİ SORUNLAR YARATABİLİR?
Eğer boynunuz normalden kalın görünüyorsa, bu “metabolik sendrom”un işaretçisi olabilir. Metabolik sendrom, tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilir.
Kalın bir boyna sahip olmak yüksek kolesterol, karaciğer yağlanması, diyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, özel testler yapılmalıdır. Ayrıca, kalın boyun uyku apnesine neden olabilir ve dinlenmeyi etkileyebilir.
BOYNUM ÇOK KALINSA NE YAPMALIYIM?
Eğer boynunuz normalden kalınsa endişelenmeyin. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz yapmak genel sağlığınıza fayda sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları üst beden yağlanmasını azaltabilir.
Ayrıca, kaliteli bir uyku metabolizmanızın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Beslenmenize de dikkat etmek ve baklagiller, meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet sağlamak önemlidir.
PEKİ YA BOYNUM İNCEYSE?
Normalden ince bir boynun anemi belirtisi olabileceğini unutmayın. İnce boynunuza dikkat etmek ve gerekirse doktora danışmak önemlidir. Anemi durumunda, demir, vitamin ve diğer besin takviyeleri almak gerekebilir.
Eğer boynunuzda fazladan bir omur varsa, bu genellikle doğuştan gelen bir durumdur ve genellikle sağlık sorununa neden olmaz. Ancak, bazı durumlarda ek omur ellerde uyuşukluk gibi sorunlara neden olabilir. Bu durumda doktora danışmak önemlidir.
İnce boyunlu kişilerde bazen fazladan bir omur bulunabilir. Bu durum genellikle rastlantısal olarak fark edilir ve genellikle sağlık sorununa neden olmaz. Ancak, bazı durumlarda ek omur ellerde uyuşukluk gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Ayrıca, ince bir boyun tiroid bezinin şişmesi sonucu guatrla da ilişkili olabilir. Guatr genellikle boynun ön tarafında yumru ya da şişlik oluşturur. Bu durumda da doktor kontrolü tavsiye edilir.
Boynunuza biraz daha özen göstermek için bir aynaya bakarken, belki de farkında olmadığınız sağlık ipuçları alabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek her zaman en iyi çözüm olacaktır.
Normalden ince görünen bir boyun da anemi belirtisi olabilir.
PEKİ YA BOYNUM İNCEYSE?
İnce bir boyun fiziksel güzellikle ilişkilendirilse de normalden ince bir boynun anemi belirtisi olabileceği unutulmamalıdır. Bu durumda doktora danışmak önemlidir.
Afrika’nın bazı bölgelerinde boyun halkaları statü göstergesi olarak takılabiliyor.
